COURIR : Tout ce que vous devez savoir pour courir 10 km

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Vous voulez vous mettre à la course à pied ? Progresser dans ce sport ? trouver la motivation pour courir ? Ce livre est fait pour vous ! Vous trouverez un plan d’action facile à suivre sur 12 semaines seulement ! De nombreux conseils pratiques, concrets et simples à appliquer. 3 plans d'entraînement adaptés !Compatible avec les Kindles couleurs !*** #1 BEST SELLER SUR AMAZON KINDLE (Sport) ****** Mises à jour gratuites ***CHAP 1 : COMMENT LA COURSE A PIED AMELIORE VOTRE VIE-Comment le sport vous aide au quotidien-Un très bon moyen de résoudre des problèmes comme la tension artérielle ou l’insomnie !-Un excellent moyen pour muscler vos jambes et vos fesses et retrouver une ligne parfaite-Pourquoi la course à pied et une alimentation équilibrée sont le remède miracle pour perdre du poids-L’arme infaillible pour lutter contre le stress et la dépression-Comment courir vous rend plus fort dans votre corps et dans votre tête : confiance en soi, déterminationCHAP 2 : 1 CHAPITRE ENTIER SUR LA MOTIVATION-Pourquoi la motivation est capitale pour atteindre vos buts et comment faire pour l’entretenir-Des conseils concrets et applicables au quotidien-Pourquoi vous fixer des objectifs est essentiel pour progresser et avancer-1 technique infaillible en 6 étapes pour formuler correctement vos objectifs et les atteindre-4 techniques puissantes pour garder la motivation, qui sont inconnues de 95% des sportifsCHAP 3 : LE MATERIEL POUR COURIR-Le rôle primordial des chaussures et les différents types existants-Connaître votre type de foulée et conseils pratiques pour bien choisir vos chaussures et ne pas vous tromper dans votre achat morphologie-Les vêtements adaptés à la pratique de la course à pied et comment bien les choisir-Où acheter des vêtements de sport de très bonne qualité et à petit prixCHAP 4 : RECOMMANDATIONS POUR MESDAMES-Quelles précautions prendre pour courir pendant les règles-5 recommandations pour pratiquer la course à pied pendant la grossesseCHAP 5 : OU ET QUAND COURIR-Les différents types de terrains pour courir : conseils pour choisir les bons endroits et préserver vos articulations-A quels moments de la journée pratiquer le sport et comment optimiser votre tempsCHAP 6 : 2 ERREURS REPANDUES CHEZ LES DEBUTANTS-Conseils pratiques pour déterminer votre bonne vitesse d’entraînement-Progressez rapidement en travaillant la vitesse et l’endurance.CHAP 7 : PLANS D’ENTRAINEMENTS-1 programme pour le coureur qui se (re)met au sport-1 programme pour le coureur qui a déjà une expérience sportive-1 programme avancé pour viser la performanceCHAP 8 : ALIMENTATION, HYDRATATION, ETIREMENTS-Comment vous hydrater pendant et après l’effort pour récupérer rapidement-Quels aliments consommer pour maximiser votre potentiel et pour favoriser la récupération des muscles-8 bienfaits des étirements après l’effort et comment bien s'étirer-9 étirements incontournables et comment les réaliser correctement, photos à l’appui !CHAP 9 : QUE FAIRE EN CAS DE BOBO-6 conseils pour éviter les ampoules et comment les soigner-La technique pour éviter les points de côtés et comment les faire passer si vous en avez-Eviter les crampes-2 astuces pour limiter les courbatures-Comment éviter les tendinitesCHAP 10 : MA PREMIERE COURSE-Trouver une course près de chez vous et à votre niveau-La Checklist des 11 choses que vous devez prendre pour votre course-Comment vous échauffer-Gérer votre allure pendant une courseBONUS A TELECHARGER-Calculateurs : vitesse, Indice de Masse Corporelle, temps de passage pendant la course, état de forme…-Liens utilesBIOGRAPHIE DES AUTEURSGuillaume Fauré et Benoît Rey-Robert sont 2 triathlètes passionnés par le sport. A eux 2 ils cumulent plus de 40 ans d’expériences sportives et plus de 1000h de sport sur l'année en cours.

Author : Guillaume FauréBenoît Rey-Robert

Release Date : 2013-09-07